夏季天氣炎熱氣溫較高，人們大多心火旺盛汗液排出量也較多。由于身體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)需求量自然也水漲船高。因此，夏季飲食對(duì)身體健康而言十分重要。夏季飲食應(yīng)注意清淡營(yíng)養(yǎng)、清熱解毒，切勿過(guò)于油膩，不好消化。
適合夏季進(jìn)食的食物有哪些？
1、綠豆
綠豆性涼味甘，具有清熱消暑、止渴利尿等功效。夏季食用綠豆不僅可以清膽?zhàn)B胃，還能解暑止渴，著實(shí)是適合夏季食用的食物之一。
2、西瓜
夏季是西瓜大量上市的季節(jié)，作為一種常見(jiàn)的涼性食物，西瓜不僅具有清肺胃、解暑熱的功效，對(duì)煩熱口渴、小便赤黃也具有一定的緩解效果。當(dāng)然，西瓜雖好，但夏季在食用西瓜時(shí)也應(yīng)注意量的控制，防止腹瀉。
3、海帶
夏天人們總有吃燒烤夜宵的習(xí)慣，無(wú)形間會(huì)使體內(nèi)的血液黏稠度升高。海帶作為一種降脂食物，其中含有的褐藻酸鈉、海帶淀粉等物質(zhì)不僅可以幫助人們清熱降火，還能幫助人體降低血脂，實(shí)在是適合夏季食用的食物之一。
4、黃瓜
黃瓜具有清熱解渴，利水消腫等作用，其食用方法眾多，可以生吃、更可以炒、拌、熗，作為夏日餐桌上的清口小菜，再合適不過(guò)。
5、生姜
自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。夏天很多人都有貪涼吹空調(diào)吃冷飲的習(xí)慣，久而久之體內(nèi)便會(huì)淤積寒氣，生姜可解表散寒，溫肺止咳，適合夏日作為平衡體內(nèi)寒氣的食品食用。
6、鴨肉
夏季并非不能食用肉制品，由于夏季新城代謝速率加快，消耗較大，清熱解暑的同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。鴨是水禽的一種，富含人體所需的多種蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，鴨肉不溫不熱，可在炎炎夏日起到補(bǔ)虛生津、利尿消腫的作用，十分適合在夏日食用。
7、冬瓜
冬瓜的纖維素含量較高且營(yíng)養(yǎng)豐富，夏季食用冬瓜不僅可以促進(jìn)腸胃消化，養(yǎng)胃生津，還能起到解渴消暑的作用。
8、蓮藕
由于天氣炎熱，許多人在夏季會(huì)有心火上升、煩躁不安的情況出現(xiàn)。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴的功效，適當(dāng)食用有助于止血健胃、消煩潤(rùn)燥。
夏季天氣炎熱，人們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁、喉嚨干癢、不思飲食的情況。因此，應(yīng)及時(shí)根據(jù)節(jié)令變化對(duì)日常飲食做出調(diào)整，幫助人體及時(shí)化解各種不適反應(yīng)，保持身體健康狀態(tài)，安然度過(guò)暑熱時(shí)節(jié)。
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