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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在生活中，睡個(gè)好覺，一覺到天亮無疑是理想的睡眠狀態(tài)。但有些人特別是老年人可能會出現(xiàn)在凌晨兩三點(diǎn)醒來，并且此時(shí)很難再進(jìn)行入睡的情況。長期以往，讓人覺得十分疲憊，那么這一情況的經(jīng)常性發(fā)生究竟是怎么一回事呢?
存在有咳嗽、咳痰或者是呼吸不通暢情況的老年人，經(jīng)常會在凌晨3點(diǎn)左右突然醒來，除此之外，生活中一些肺部存在有病變情況的患者，也常常會發(fā)生這一情況。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅吾t(yī)師陸正齊教授解釋到，究其根本，主要是由于肺經(jīng)的氣血流注時(shí)間是寅時(shí)，即凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)，一旦肺部存在有什么疾病的話，此時(shí)就容易發(fā)生這一情況。
此外，早醒也可發(fā)生于焦慮抑郁患者中，因此，如果出現(xiàn)持續(xù)早醒情況建議就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)生嚴(yán)密的診斷后確定病因及制定相應(yīng)的治療方案。
當(dāng)然，大家還可以結(jié)合自身實(shí)際，選擇相應(yīng)的調(diào)理措施，以改善這一情況的發(fā)生。學(xué)會放寬自身的心態(tài)，不要刻意糾纏于失眠;此外，營造較為良好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前保持較為輕松愉悅的心情。陸正齊教授建議有條件的，還可以考慮在睡覺之前用熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶，以加速睡眠的發(fā)生。
容易半夜醒來的人在日常生活該注意什么?
盡量的安定情緒，保持心情方面的放松與愉悅，不要在睡前看有驚悚刺激的影視節(jié)目，避免入睡后做噩夢。平時(shí)定期運(yùn)動，運(yùn)動不僅有益于血液循環(huán)，而且可以幫助延長睡眠時(shí)間，但不應(yīng)該在睡前運(yùn)動，以免過于興奮，反而難以入睡。
睡眠質(zhì)量的高低直接影響到機(jī)體的正常生活，如果經(jīng)常容易半夜醒來，說明身體可能存在問題。因而一旦發(fā)現(xiàn)機(jī)體的睡眠質(zhì)量存在有什么異常情況的時(shí)候，人們此時(shí)一定要注意引起自身足夠重視和警惕，如果有必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免長期拖延。
指導(dǎo)專家：陸正齊，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅巍?/p>
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。
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