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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
對很多的女人來說，生完孩子后的身材是非常胖的，由于在孕期的滋補和缺乏運動的原因。所以在孕后有許多的媽媽開始準備減肥，但是孕后減肥要注意的事情有很多。孕后的身體還是十分虛弱的，減肥時要避免太過于絕對，并且營養(yǎng)也要跟得上，以免對身體造成傷害，在將來留下了病根。
一、孕后減肥的注意事項
1、注意一定要在做月子完成之后再進行，為了保證身體的恢復，在做月子期間絕對不可以進行一些節(jié)食性的減肥，注意營養(yǎng)的攝入。
2、孕后減肥運動不可以太過于劇烈，可以做一下強度較低但是可以塑身的減肥運動。
二、孕后減肥計劃
1、運動方面：可以選擇瑜伽或者普拉提等強度低，重在于塑身的運動。也可以選擇游泳，游泳消耗的熱量也是很多的，并且游泳可以鍛煉到身體的各部分肌肉，可以讓身處看起來更加勻稱。也可以選擇跳一跳舞，即可以豐富一下孕后的生活，同時達到減肥的效果。
2、飲食方面：在節(jié)食的同時注意健康的基礎和營養(yǎng)的攝入，可以選擇牛奶雞蛋，水果蔬菜等。做一個具體的一日三餐食譜，這樣可以更好地循序熱量的攝入，保證不暴飲暴食。
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