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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
大多數人都會出現這種狀況：再玩一下就睡了，就再玩一下。五分鐘，十分鐘，半個小時，一個小時過去了，還在玩手機。漫漫長夜，就在玩手機中度過。但等回頭發(fā)現要睡覺時，發(fā)現已是凌晨兩三點。大家都知道睡前玩手機不好，但卻并不知道睡前玩手機究竟有什么危害。今天我們就來談一談究竟睡前玩手機會給我們的身體帶來哪些傷害。
睡前玩手機有5大危害
1、導致睡眠不好，精神狀態(tài)差
我們都有那么一種感覺，就是在晚上玩手機，會停不下來，而且會越玩越興奮。這是因為手機屏幕的光亮會給我們的神經中樞造成刺激，提高我們大腦皮層的活躍程度，從而產生一種興奮感。當人處于興奮狀態(tài)時，是很難停下來的，特別對于一些自制力差的人來說。而且手機本身瀏覽的內容也具有吸引力，這就使人更加難以放下手機睡覺。這樣導致的后果就是睡眠時間不足，睡得不好，第二天精神狀態(tài)不好。沒精神，有一種頹廢感，而且沒有做事情的干勁。
2、容易導致眼部疾病
在睡前，有一些人會習慣性把所有燈光關上。這時候，手機屏幕的光亮就會與手機形成強大的反差。無論將手機屏幕的光調得再暗，這種光依舊會對眼睛產生刺激。這就是為什么晚上玩手機眼睛會有一種刺痛干澀感。如果是側躺著玩手機，在枕頭跟重力的壓迫下，會很容易造成眼部供血不足。總之，長期睡前玩手機會導致我們近視，嚴重的話還會導致青光眼。
3、拖延癥會更加嚴重
在玩手機的時候，時間是過得飛快的，而且是在我們沒有任何意識的時候溜走的。在晚上玩手機，導致我們的時間觀念會比較弱，不斷想要再玩一會，一直在拖延，不肯睡覺。長期下去，這種拖延的行為是會在我們的日常生活中得到體現的，我們也會在生活中無意識地拖延，導致拖延癥更加嚴重。
4、腎也會受到損害
我們的腎在白天工作了一整天之后，晚上是需要進行休息的。睡前一直玩手機，會導致腎無法處于休息狀態(tài)，會加重腎的負擔，對腎造成嚴重的傷害，長期以往，腎功能會逐漸衰弱，人也很容易出現脫發(fā)現象。
5、導致慢性勞損
在我們玩手機的時候，是沒有辦法一直保持自己的儀態(tài)的，我們的身體會不自覺地向前彎曲，頸部也會出現一種彎曲的狀態(tài)。長期向前彎曲，很容易會出現慢性充血現象，嚴重者還會患頸椎病，造成慢性勞損。
其他影響
睡前玩手機不僅僅只有上述的5大影響，它還會對我們的皮膚造成損害，會導致我們的皮膚慢慢失去彈性，變得暗淡無光澤，還會產生色斑。總之睡前玩手機危害多多，還是少玩為好。
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