一般情況下，出現(xiàn)糖尿病這種慢性疾病后，需要結(jié)合健康的生活習(xí)慣來調(diào)養(yǎng)身體，幫助促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)的代謝，這樣才能防止血糖異常升高帶來身體損傷。運(yùn)動是改善糖尿病的有效方式之一。然而，糖尿病患者在運(yùn)動過程中需要掌握正確的方法和正確的運(yùn)動時間，控制好運(yùn)動量，這樣才能有效達(dá)到穩(wěn)定血糖，促進(jìn)身體健康的目的。
糖友運(yùn)動如何控制時間以及運(yùn)動量呢？
糖尿病患者如果想要有效穩(wěn)定血糖，生活中需要適當(dāng)多運(yùn)動，因?yàn)榫米粍邮菍?dǎo)致糖尿病加重的罪魁禍?zhǔn)?。如果可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)的消耗，往往有益于穩(wěn)定血糖，防止高血糖加重。在運(yùn)動的過程中，需要合理把握的時間。一般糖尿病患者運(yùn)動時間在半個小時到一個小時左右即可。運(yùn)動前可以設(shè)定鬧鐘，或者先看一下時間，把握好運(yùn)動的時間長短。這樣才既可以有效降低血糖，同時也避免運(yùn)動時間過程導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重而帶來某些不良影響。
糖尿病患者在運(yùn)動時還需要把握好運(yùn)動量，因?yàn)椴⒎沁\(yùn)動量越多越好。部分糖尿病患者病情比較嚴(yán)重，身體已經(jīng)有多種不良癥狀出現(xiàn)，此時就需要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動。像常見的散步、慢跑、體操、瑜伽等運(yùn)動都比較適合。如果糖尿病病情比較輕微，沒有太多不良癥狀出現(xiàn)，而且身體素質(zhì)比較好，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量、延長運(yùn)動時間或者選擇消耗能量較多的運(yùn)動進(jìn)行。這樣可以加速體內(nèi)糖類物質(zhì)的消耗，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康，穩(wěn)定血糖的目的。
糖尿病患者在運(yùn)動的過程中同樣需要注意多方面的問題，除了把控好時間、控制運(yùn)動量之外，也要選擇正確的運(yùn)動方法。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，若沒有掌握正確的運(yùn)動方法，運(yùn)動時身體受到損傷的概率會非常高。
建議想要健身鍛煉的人在運(yùn)動前應(yīng)該先進(jìn)行熱身，疏通關(guān)節(jié)或者血管之后才能避免扭傷或者出現(xiàn)其他不良癥狀。另外，運(yùn)動過程中需要循序漸進(jìn)，先從低等強(qiáng)度的運(yùn)動進(jìn)行，再慢慢增加強(qiáng)度。如果身體沒有不適癥狀出現(xiàn)，此時就可以慢慢增加運(yùn)動量，加速對體內(nèi)多余糖分、脂肪物質(zhì)的消耗，對于維持正常體重，控制體內(nèi)血糖有一定的效果。
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