人們?nèi)种坏臅r間是在睡覺，好的睡眠質(zhì)量有利于身體健康。人們總是按自己舒適的睡姿來睡覺，而不考慮睡姿是否對身體不健康，嚴重的時候可能會危及生命。那么，不同睡姿，又有怎樣的利弊呢？
不同睡姿，又有怎樣的利弊呢？
1、日光浴睡姿
該姿勢有利于避免打鼾，建議打鼾嚴重的人可以試試。缺點也是存在的，它容易出磨牙、手部疼痛和麻木的情況。如果用日光浴睡姿睡覺，枕頭太高或者太低會出現(xiàn)壓迫頸脖和脊椎部位從而增加神經(jīng)壓迫概率，最后導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題，這尤其對老年人的傷害更大。喜歡用日光浴姿勢睡覺的人，可以將床鋪鋪軟些，例如使用彈簧床墊或者乳膠泡沫。軟墊鋪可以避免脊椎壓迫而對身體造成傷害。
2、胎兒式睡姿
它的好處是緩解腰痛，而弊端也很明顯，會加重頸脖疼痛和頭痛。胎兒式睡姿可以緩解背部疼痛，也可以緩解脊椎間盤壓力。想嘗試胎兒式睡姿，要注意枕頭不能太薄或者太高，否則醒來后會感覺到脖子疼痛明顯。
3、側(cè)臥姿勢
該姿勢可以避免反胃的情況，但是也容易出現(xiàn)皺紋。因些，愛美的人盡量不要嘗試側(cè)臥姿勢睡覺。側(cè)臥姿勢分為左側(cè)臥和右側(cè)臥，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。側(cè)臥姿勢對枕頭的高低同樣也有要求，當(dāng)左側(cè)臥時，可以適當(dāng)加高枕頭，有助于防止胃食管返流。
4、僵尸式仰臥
該姿勢可以緩解關(guān)節(jié)炎，但是傷害也是很大，可以會誘發(fā)哮喘、睡眠呼吸暫停、心臟健康受損和打鼾的情況。關(guān)節(jié)炎的患者可以選擇該姿勢，因為它可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。除此之外，也能保護男性生殖系統(tǒng)的健康。如果心臟病的患者常常僵尸式仰臥睡覺，它會阻礙氧氣的運輸，造成呼吸困難的情況，不建議患有心臟疾病的患者采取該姿勢。
5、湯勺形睡姿
湯勺形睡姿有減壓作用，但是會加重疼痛。該睡姿可以增加夫妻之間的情感，減輕心理壓力。采用該睡姿需要考慮床軟硬度和大小，這樣才能更好發(fā)揮該姿勢的作用。
總之，高質(zhì)量的睡眠是身體保持健康的重要途徑之一。根據(jù)身體存在的問題來選擇適合自己的睡姿，才能睡的更健康。如果發(fā)現(xiàn)自己越睡越累，醒的時腰酸背痛，有可能是你選錯了睡姿，需要你及時的糾正自己睡姿。
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