日前，運動治療是糖尿病患者治療方式中的一個重要部分。適當?shù)倪\動可以使糖尿病患者降低體內(nèi)胰島素抵抗，幫助穩(wěn)定血糖。其次，適當運動還可以改善血脂水平，控制體重，有利于促進心血管功能，增進適應(yīng)性和勞動能力，提高生活質(zhì)量。但是，不恰當?shù)倪\動反而會給患者帶來危險，過度或不恰當運動都可能會導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)不良癥狀，比如出現(xiàn)低血糖的情況。那么，糖尿病患者如何防止運動中及運動后發(fā)生低血糖呢？
糖尿病患者如何防止運動中及運動后出現(xiàn)低血糖呢？
1、定時定量去運動
糖尿病患者最好在餐后1-2小時之間去運動，此時體內(nèi)血糖相對較高，不容易發(fā)生低血糖。患者保持運動30-40分鐘即可，同時運動量不要忽大忽小，盡量保持固定的運動量。
2、測完空腹血糖，再去運動
有些糖尿病患者有晨練的習慣，但需要根據(jù)空腹血糖情況，決定是否需要吃點食物再去運動。如果患者空腹血糖超過6.7mmol/L，可以適當進行運動。但若空腹血糖低于6.7mmol/L，患者需要先吃點食物，10分鐘后再開始運動。
3、大運動量后，提防遲發(fā)低血糖
部分患者喜歡進行爬山這種高強度、持續(xù)時間長的運動，其降血糖作用明顯且持久，有可能在運動后12小時內(nèi)發(fā)生低血糖的情況。因此，患者在這種大運動量的運動后，要適當增加進食的量，避免出現(xiàn)遲發(fā)性低血糖。
4、識別低血糖癥狀
如果在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、出冷汗、意識不清、面色蒼白、頭暈、心慌、四肢無力、手抖、神志恍惚等癥狀，可能是出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)及時停止運動。
5、隨身攜帶加餐食物
為應(yīng)對低血糖，運動時，糖尿病患者最好隨身攜帶面包、水果糖、餅干等食物。在出現(xiàn)血糖過低或低血糖癥狀時，及時進食一點食物，避免低血糖持續(xù)發(fā)生，威脅健康。
6、易發(fā)低血糖人群注意減藥和加餐
對于在運動中、運動后經(jīng)常有低血糖傾向的人，可以在運動前減少胰島素或胰島素促分泌藥物的劑量，或者在運動前、運動中適當吃些含糖類食物。
適當運動對于糖尿病患者來說，可以幫助穩(wěn)定體內(nèi)血糖，控制體重，提高免疫力，對健康有益。但需要注意定時定量運動、空腹運動前需要檢測血糖、大量運動后堤防遲發(fā)低血糖、學會識別低血糖的癥狀、動前攜帶一點小食物，還要注意胰島素藥物的合理使用，預(yù)防運動中或運動后出現(xiàn)低血糖癥狀。
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