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張濱 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 性醫(yī)學(xué)科
到了40歲，男性已經(jīng)到了中年，既要應(yīng)付工作，又要承擔(dān)整個(gè)家庭，再加上身體已經(jīng)不像從前，面對(duì)很多事情都已經(jīng)力不從心。中年男性經(jīng)常會(huì)失眠，即使睡著了也睡不好，整天都覺(jué)得很疲倦，怎么休息都是老樣子，在工作上想辭職又因?yàn)轲B(yǎng)家的壓力又不敢，總之就是進(jìn)退都難。
一般來(lái)說(shuō)，要在這個(gè)階段從容面對(duì)，要做到以下的幾點(diǎn)：
1、飲食均衡，保證身體健康。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院老教授協(xié)會(huì)泌尿男科專(zhuān)業(yè)專(zhuān)家張濱教授解釋?zhuān)行缘搅酥心赀@個(gè)階段，盡量做到飲食均衡，吃飯要七分飽，適當(dāng)多吃水果蔬菜等，少吃油炸、燒烤等食物。
2、趕快戒煙戒酒。無(wú)論是煙草還是酒精，對(duì)身體傷害極大。煙草中含有超過(guò)250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。男性到了中年的階段，身體再也承受不住酒精的殘害，若還是像以前那樣，三天兩天就酒醉，等待的可能不是傷肝那么簡(jiǎn)單，而是猝死等嚴(yán)重后果。
3、調(diào)整自己的心態(tài)。張濱教授認(rèn)為，到了40歲之后，很多男性都要面對(duì)中年危機(jī)。若還是原悲觀來(lái)的心態(tài)，不做減法的話，人負(fù)重越來(lái)越大，可能會(huì)釀成無(wú)法挽回的悲劇。正確的做法是，重新調(diào)整自己的心態(tài)，自己想不通的時(shí)候就多和家里人溝通，讓自己的心態(tài)重新走上正軌。
4、體檢很重要。40歲的身體可能已經(jīng)有一些看不見(jiàn)的隱患，為了避免發(fā)生更大的健康問(wèn)題，建議徹底體檢一次，然后根據(jù)實(shí)際的情況，調(diào)整自己的生活方式。
5、調(diào)劑婚姻。對(duì)于40歲的男性朋友來(lái)說(shuō)，由于此時(shí)少了在戀愛(ài)和新婚時(shí)的甜蜜和浪漫，相反，在生活中，多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情，因而此時(shí)其婚姻開(kāi)始出現(xiàn)了相應(yīng)的危機(jī)。因而，男性朋友們即使是在40歲后，也要注重打造自身的蜜月期。夫妻們可以結(jié)合自身實(shí)際，嘗試每年安排一次旅行，以培養(yǎng)各自的共同的愛(ài)好，嘗試找找戀愛(ài)時(shí)的感覺(jué)，重燃愛(ài)的火花，使得婚姻得以更加保鮮。
6.保護(hù)牙齒。對(duì)于40歲后的男性們而言，此時(shí)其唾液的分泌會(huì)日益減少，使得其自身的口腔自潔能力會(huì)變差。與此同時(shí)，牙周炎、牙齒酸痛和牙齦紅腫等不良問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。因此，此時(shí)的中年人們，更要注意自身的口腔保健工作。到了40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，以防止相關(guān)疾病的發(fā)病。
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