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彭彬 主任醫(yī)師 郴州市第一人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
正常情況下，在心臟功能保持良好時(shí)，心率會(huì)處于正常的狀態(tài)。健康時(shí)心率一般維持在60到100次每分鐘，而部分人長期心律失常，有可能是心臟功能下。如果發(fā)現(xiàn)心律失常之后沒有及時(shí)治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受到損傷。因此，平時(shí)需要定期檢測(cè)自己的心率，如果發(fā)現(xiàn)心律異常，需要馬上治療。那么，心率超過哪個(gè)數(shù)值，心血管可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)？
心率超過哪個(gè)數(shù)值，心血管可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)？
平時(shí)我們需要定期檢測(cè)自己的心率，如果發(fā)現(xiàn)心率長時(shí)間超過100次每分鐘，需要警惕起來，很有可能是心臟功能受損了。一般情況下，心率長時(shí)間超過90次就已經(jīng)屬于不正常的情況，如果長時(shí)間心率都超過100次，屬于心動(dòng)過速的情況，這樣出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。
相比心率維持在60次到70次左右的人來說，患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加幾十倍，尤其是中老年人。因此，平時(shí)如果留意到自己的心率總是超過100次，需要警惕起來，及時(shí)針對(duì)心臟方面的病變展開治療，這樣才能防止心率長期異常而威脅到健康。
如何保持心臟健康，維持正常的心率？
1、健康飲食
平時(shí)生活中如果想要保持心率的正常，應(yīng)該注意飲食方面的問題。部分對(duì)心臟健康不利的食物需要忌口，常見的辛辣食物、高鹽食物以及含酒精食物刺激性都比較大，如果經(jīng)常攝入這些食物，通常會(huì)對(duì)人的心臟或者血管造成損傷，這樣出現(xiàn)心血管疾病的概率比較高。
因此，平時(shí)需要注意飲食的清淡，合理選擇對(duì)身體刺激性較小的溫和食物進(jìn)食，這樣既能夠減輕身體損傷，又能夠保護(hù)心血管系統(tǒng)。
2、運(yùn)動(dòng)提高心臟功能
想要保持心率正常的人，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人其心率反而會(huì)更低，比正常的心率還要低一些。想要保持心血管健康的人，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉來提高身體機(jī)能，同時(shí)增強(qiáng)免疫功能。
心率保持正常了，通?？梢越档秃芏嗉膊〉幕疾★L(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)可以結(jié)合自身情況選擇適合自己程度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，并且保證一周有三天的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能保持心臟健康狀態(tài)。
通過上述內(nèi)容了解可以發(fā)現(xiàn)，如果心率長時(shí)間處于不正常的狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行身體檢查，了解心律失常的原因，盡早治療。
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游泳心率多少算正常范圍
游泳的時(shí)候心率在120~130次每分，是屬于正常的。游泳是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，心率比較快的人平時(shí)通過堅(jiān)持進(jìn)行游泳鍛煉，可以起到降低心率的作用。游泳之后如果出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如心率加快以及心率過緩的情... 詳細(xì)»
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心率的正常范圍是多少
心率的正常范圍是60~100次/分，具體情況因人而異。心率指的是心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)，這是人體的基本生命體征之一。在安靜清醒的情況下，正常成年人的心率范圍是60~100次/分。如果存在某些特殊情況，心... 詳細(xì)»
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心率標(biāo)準(zhǔn)范圍
首先，正常的心率標(biāo)準(zhǔn)范圍是60～100次每分鐘，心率受到各種生理因素和病理因素的影響，心率快慢對(duì)人體的影響，不同人群是不一樣的，對(duì)于無特殊疾病的健康人群。只要在這個(gè)心率標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，都屬于正常的情況，... 詳細(xì)»
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老年人的心率正常范圍
老年人正常心率范圍，與健康的成年人同樣都在60-100次/分鐘范圍。超出100次/分鐘，叫做竇性心動(dòng)過速。竇性心動(dòng)過速原因很多，例如生氣、勞累、喝咖啡都會(huì)導(dǎo)致。平素心率都在正常范圍內(nèi)，最近心臟加快，或... 詳細(xì)»
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70歲老人心率正常范圍
隨著老人的年齡增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始逐漸的衰老。70歲以上的老人，在安靜的狀態(tài)下，正常的心跳范圍應(yīng)該在每分鐘60次到100次左右，老年人身體的代謝率是比較低的，所以心率就會(huì)較正常人偏慢一些。另外，... 詳細(xì)»
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