肩周炎健身可以嗎
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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肩周炎是可以健身的。肩周炎可以通過下列的方法鍛煉：
第一，爬墻運(yùn)動?；颊呷≌玖⑽唬嫦蚱秸膲Ρ?，并且與之保持1/3手臂的距離，雙手或者單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復(fù)10~20次。
第二，側(cè)平舉前后劃圈運(yùn)動?；颊呷≌玖⒒蛘咦?、雙手側(cè)平舉、掌心向前，保持肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)向前后畫圈鍛煉，反復(fù)交叉進(jìn)行，各15-20次。
第三，其他運(yùn)動。例如肩部前后劃圈、徒手推舉等。
通過上述的鍛煉方法，對于改善肩關(guān)節(jié)的功能，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動范圍能起到一定作用。
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