肩周炎健身可以嗎
-
-
李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語音
肩周炎是可以健身的。肩周炎可以通過下列的方法鍛煉：
第一，爬墻運(yùn)動(dòng)?；颊呷≌玖⑽?，面向平整的墻壁，并且與之保持1/3手臂的距離，雙手或者單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復(fù)10~20次。
第二，側(cè)平舉前后劃圈運(yùn)動(dòng)?；颊呷≌玖⒒蛘咦?、雙手側(cè)平舉、掌心向前，保持肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動(dòng)，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)向前后畫圈鍛煉，反復(fù)交叉進(jìn)行，各15-20次。
第三，其他運(yùn)動(dòng)。例如肩部前后劃圈、徒手推舉等。
通過上述的鍛煉方法，對(duì)于改善肩關(guān)節(jié)的功能，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍能起到一定作用。
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)于關(guān)節(jié)脊柱外...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 四肢骨折、脫位及...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)： ，對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)： 骨盆、髖臼、股骨...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨折...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)背闊肌皮瓣及...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)： 熟練掌握普外科疾...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)