高血壓自療法有哪些
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蔡麗娥 副主任醫(yī)師
北華大學(xué)附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓自療有以下幾種方法：
1.飲食方式調(diào)整。嚴(yán)格控制熱量攝入，避免高熱量、高膽固醇食物。盡量不吃腌制品、甜食、辛辣刺激的食物。嚴(yán)格控制鹽成分的攝入，多吃新鮮水果、蔬菜及海產(chǎn)品。
2.運動方式干預(yù)。適量有氧運動，可以采取散步、慢跑、瑜伽等運動方式。增加人體耗氧量，增強體質(zhì)，提高免疫力。
3.生活方式干預(yù)。平時保持心態(tài)的平和，避免情緒焦慮、緊張等外界因素的干擾，保持愉快心情。
4.必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服降壓藥物，控制血壓。
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