小腿肚子抽筋如何緩解
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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小腿肚子抽筋緩解方法如下：
1、缺鈣引起的小腿肚子抽筋，要注意鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食物，比如蝦、牛奶、骨頭湯、瘦肉、海帶、豆制品等，也要多補(bǔ)充維生素D。
2、由于進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)、疲勞過(guò)度引起的小腿肚子抽筋，應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及強(qiáng)度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)以及水分。當(dāng)抽筋發(fā)作的時(shí)候可以熱敷小腿肚子，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。
3、由于寒冷刺激引起的小腿肚子抽筋，要注意保暖，適當(dāng)增加衣物。
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