缺鈣有什么食譜嗎
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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缺鈣可以多吃以下食物：
1、芝麻醬。芝麻醬里面含有豐富的鈣物質(zhì)，含鈣量比牛奶還要多。
2、蝦皮。蝦皮里面含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，也是補(bǔ)鈣的佳品。
3、牛奶。牛奶里面含有豐富的鈣物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)鈣的作用。
4、海參。海參屬于低脂肪高蛋白的食物。
5、紫菜。紫菜里面也含有大量的鈣，還有豐富的礦物質(zhì)元素。
6、黑木耳。黑木耳也有一定的補(bǔ)鈣作用。
除了飲食方面注意補(bǔ)鈣，還可以適當(dāng)?shù)臅駮裉枺ㄟ^運(yùn)動的方式補(bǔ)鈣。
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缺鈣食譜
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