缺鈣的人應(yīng)該吃什么呢
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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缺鈣的人可以吃含鈣量比較豐富的食物。
第一，含鈣量比較豐富的食物，例如奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、布丁等。其他還有豆制品、海帶、蝦皮、芝麻醬等都是可以的。
第二，可以多吃一些綠色蔬菜 ，比如西蘭花、菠菜、小白菜、小油菜等，含鈣量也是比較豐富的。
第三，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如魚肉、排骨、瘦肉等，都是可以的。
在日常生活中，還要注意保持充足的日曬，每天大約30分鐘左右，注意保持維生素D攝入，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
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缺鈣食譜
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