降血壓的鍛煉方法有哪些

: 姜麗萍 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科
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降血壓的鍛煉方法可有以下幾種：

第一、慢跑：慢跑時(shí)下肢的血液循環(huán)會(huì)加速，有利于血管的擴(kuò)張，可以降低血壓。

第二、游泳：在游泳時(shí)可消耗大量的體力，可達(dá)到控制體重或減重的目的。同時(shí)游泳時(shí)四肢運(yùn)動(dòng)，全身肌肉收縮可以促進(jìn)血液循環(huán)，可起到穩(wěn)定血壓的作用。

第三、散步：在飯后散步可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助胃腸道消化。減少食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，從而達(dá)到降血壓的目的。

第四、平板支撐：平板支撐時(shí)肌肉收縮，身體處于緊繃狀態(tài)，全身上下的血液循環(huán)加速。同時(shí)還可改善心肺功能、穩(wěn)定血壓。

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