骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。對(duì)于老年人需要預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)多外出曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步，騎車(chē)，慢跑，跳廣場(chǎng)舞，游泳，打太極等舒緩運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
飲食應(yīng)多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及高鈣食物，如瘦肉，魚(yú)類(lèi)，排骨，奶制品，牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。
避免喝咖啡，濃茶，碳酸飲料，戒煙戒酒。對(duì)于老年人出現(xiàn)腰背部疼痛，向脊柱兩側(cè)放射，駝背及身長(zhǎng)縮短等癥狀時(shí)，需要引起注意進(jìn)行系統(tǒng)檢查治療。
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骨質(zhì)疏松止疼
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