高血壓能練瑜伽嗎
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓患者在血壓控制平穩(wěn)的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽，高血壓患者要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉方法，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)和功能鍛煉等，根據(jù)自己的興趣選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，并且能夠堅(jiān)持；
一般每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到一個(gè)小時(shí)，可以進(jìn)行快走、游泳、慢跑、瑜伽、太極拳、羽毛球等等，這些都是有利于控制血壓，保持心臟的健康；
一般在慢跑的時(shí)候，目標(biāo)心率根據(jù)年齡來(lái)進(jìn)行調(diào)整，比如年齡50歲左右，目標(biāo)心率最大可以達(dá)到140次每分鐘左右，年齡在60歲左右目標(biāo)心率一般在120次每分鐘左右，盡量避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。
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