甘油三酯高做哪些運(yùn)動(dòng)比較健康
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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甘油三酯增高，一般建議不要久坐不動(dòng)，最好進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，推薦的是慢跑、快步走、游泳、跳繩、騎自行車(chē)，老年人的活動(dòng)還有打太極、乒乓球、羽毛球等等項(xiàng)目，需要根據(jù)自身心臟功能的情況來(lái)進(jìn)行選擇，適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，一般根據(jù)年齡來(lái)進(jìn)行計(jì)算合適的有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率。
比如年齡在60歲左右，如果沒(méi)有基礎(chǔ)性的心臟疾病，鍛煉的目標(biāo)心率一般在140次每分鐘左右，著年齡的增長(zhǎng)目標(biāo)心率一般逐漸減低，當(dāng)然目標(biāo)心率需要嚴(yán)格的根據(jù)自身的年齡以及基礎(chǔ)的心臟功能來(lái)進(jìn)行評(píng)估。
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