怎樣拉屎順暢
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顧竹君 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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通常怎樣可以排便順暢，在生活習慣以及飲食方面需要注意以下幾點。
首先需要增加飲食中纖維素含量高的食物例如西梅、藍莓、草莓、杏子、李子、西蘭花等等。
同時還應(yīng)該增加液體的攝入量每天至少需要飲水1.5升以上，以便保持大便的水分幫助大便排出。
同時還應(yīng)該增加飯后的活動量，可以適當?shù)妮p微活動例如散步等幫助胃腸道蠕動加速排便，同時還可以養(yǎng)成良好的排便習慣定時排便。
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