健步走可以降血壓嗎
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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嚴(yán)格來說，健步走它也是一種有氧運動，但是運動的強度一般算比較低，是否可以降血壓，要看否可以達到運動的目標(biāo)心率。
在高血壓人群中一般推薦中等強度的有氧運動為主，如果是一些合并有器質(zhì)性心臟疾病的患者，也可以采取一些低等強度的有氧運動，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)和引發(fā)運動性猝死。
一般在單純的高血壓患者中，采用中等強度的有氧運動，需要達到目標(biāo)心率才會有鍛煉的效果。同時，運動也需要堅持，一般建議每周運動三次以上，每次運動的時間不少于45分鐘，特別是對于一些低等強度的有氧運動，要適當(dāng)?shù)难娱L運動的時間，增加運動的次數(shù)。
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