如何減小腹
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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減掉小腹贅肉應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣，盡量少吃辛辣刺激性食物和油脂過多的食物，從根本上預(yù)防各種脂肪因子進(jìn)入身體中，導(dǎo)致脂肪過度沉積。
可以采取代替性飲食，即用新鮮蔬菜、水果和各種粗糧進(jìn)行替代性飲食，用豐富的蛋白質(zhì)維生素、纖維素，提高胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能，恢復(fù)胃腸道的代謝功能。各種纖維素可以刺激胃腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，排泄出各種代謝廢物。
可以搭配上合理的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，通過促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，增加肌肉拉伸度，如此重復(fù)進(jìn)行，可以有效促進(jìn)腹部脂肪進(jìn)行消耗代謝，不僅起到減肥瘦身效果且可以維持身材。
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