腰椎盤(pán)突出怎么辦自救
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程斌 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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對(duì)于腰椎間盤(pán)突出怎樣進(jìn)行自救的問(wèn)題，首先需要做到以下幾點(diǎn)：
一、千萬(wàn)不可以受到外傷，因?yàn)橐坏┦艿酵鈧?，比如扭傷，摔傷，就有可能?huì)使得腰椎間盤(pán)突出臨床癥狀加重的；
二、千萬(wàn)不可以過(guò)度的勞累，注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，平時(shí)需要避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者是抬重物，最好帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，并且需要平時(shí)睡硬板床；
三、千萬(wàn)不可以受涼，需要局部積極地應(yīng)用熱水袋或者是鹽袋進(jìn)行熱敷；
四、積極地進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作就可以加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。
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