長期吃什么食物降血壓
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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一般建議高血壓人群需要多食用新鮮的綠葉蔬菜和水果，建議每天吃300到500克新鮮的蔬菜，甚至可以適當(dāng)?shù)募恿?。一般推薦每天吃500到750克左右，尤其是注意多吃綠葉的蔬菜，不僅含有豐富的鉀離子，也含有鈣、鎂等元素，同時還能夠補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。
但考慮到綠葉蔬菜飽腹感太強(qiáng)，推薦和瓜果類蔬菜搭配來吃，在烹飪方式上也要注意少油少鹽。高血壓人群還需要多吃一些高鉀的水果，比如香蕉、哈密瓜等。同時多吃五谷雜糧，比如紅薯、燕麥、豆類以及豆制品等，腎功能正常的高血壓患者可以使用低鈉鹽。
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