熬夜多了怎么補回來
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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人體的生物鐘在日夜交替中，已經(jīng)形成了一種習慣規(guī)律，一旦改變，身體各方面都會受到影響，比如經(jīng)常熬夜，會加速皮膚衰老、皺紋增多、新陳代謝也會變差，免疫力降低等都會慢慢顯現(xiàn)。
而當熬夜較多時，應通過調(diào)整睡眠習慣、改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息休息時間，保持十點至十一點前休息。同時適量增加調(diào)補氣血食物，比如紅棗、枸杞、桃膠、阿膠，可通過熬粥或者泡水，從內(nèi)養(yǎng)外，同時改善，一段時間恢復會較為明顯。
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