保護頸椎的方法
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李進 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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保護頸椎的方法，主要包括以下幾個方面：
第一，首先在日常的工作或者生活中，要注意養(yǎng)成良好的姿勢，避免長時間的低頭伏案。久坐之后可以適當?shù)鼗顒宇i部，放松頸部的肌肉。其次，在睡眠的時候應(yīng)該選擇合適的枕頭，有利于維持頸椎正常的生理曲度。
第二，在飲食上，可以多吃一些強筋健骨的食物。例如牛奶，雞蛋，海帶，山藥，牛肉，羊肉等。
第三，在平時也可以做一些體育鍛煉，例如跑步，游泳，太極，打球等，對于增強體質(zhì)也能起到一定的作用。
第四，要注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，避免受寒受濕。
第五，在平時如果做頸部理療的話要慎重，可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行理療，以免造成頸椎損傷。
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