強腎的鍛練的方法
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西桂杰 主任醫(yī)師
吉化集團公司總醫(yī)院 腎內(nèi)科
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強腎的鍛煉方法有以下幾種：
首先是按摩方法，一般對腎腧穴進行按摩，還可以尋找到關元穴進行按摩，都能夠起到強腎的效果。在按摩的時候，盡量到專業(yè)的中醫(yī)館，還需要在按摩之后進行積極的保暖。
其次是適當鍛煉，在平時進行適當?shù)腻憻?，多做一些腰部的運動。比如女性患者，可以選擇做仰臥起坐。而男性患者，可以做引體向上或者是俯臥撐的運動，都能夠達到強腎的效果。
再者是飲食營養(yǎng)，從飲食中給予足夠的營養(yǎng)素，可以多吃一些高維生素、高蛋白質的食物。同時要注重飲食的清淡口味，還需要注重攝入微量元素。
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