緩解疲勞的方法有哪些
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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緩解疲勞可以采用以下方法：
1.首先需要注意休息，不要過度勞累，適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒踹\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。可以泡上一個(gè)熱水澡，使血管擴(kuò)張，肌肉松弛可以緩解疲勞。
2.注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。合理的營養(yǎng)搭配，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白比較高的動(dòng)物的瘦肉，魚蝦，牛奶，雞蛋，豆制品。
3.由于體質(zhì)虛弱，氣血虧虛，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞者?？梢杂描坭?，人參，大棗等泡水飲用，可以緩解疲勞的癥狀。
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