焦慮癥自我治療
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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焦慮癥自我治療在臨床上可以有很多方法：
一、深呼吸訓(xùn)練法，當(dāng)焦慮時(shí)可以做深呼吸運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力消除焦慮和緊張，而且對(duì)自身的身體狀況也是非常有益的。
二、放松訓(xùn)練包括漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練等方法，可以有效的進(jìn)行緩解焦慮，需要早晚各進(jìn)行一次長(zhǎng)期堅(jiān)持、持之以恒治療效果良好。
三、要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮癥非常有效的方法，運(yùn)動(dòng)可以起到抗焦慮的作用而且是一種非常有效的、全面的肌肉放松訓(xùn)練方法。
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