肩周炎如何自我鍛煉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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肩周炎的自我鍛煉，可以采取以下方法：
第一，可以采取手指的爬墻鍛煉，手指首先向上爬墻，達(dá)到一定高度后，向四周活動鍛煉。
第二，肩關(guān)節(jié)的畫圈鍛煉，彎腰后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)畫圈的動作，可以向四周不同方向畫圈。
第三，進(jìn)行梳頭練習(xí)。
因此，肩關(guān)節(jié)的自我鍛煉，主要是通過肩關(guān)節(jié)的活動，達(dá)到松解肩關(guān)節(jié)粘連的目的，從而在一定程度上治療肩周炎。
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