懷孕缺鈣吃什么最補(bǔ)鈣
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姜泳 主任醫(yī)師
佳木斯市中醫(yī)院 骨外科
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懷孕補(bǔ)鈣最好的方法是喝牛奶、食用奶制品，豆類與豆制品、芝麻醬、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、蔬菜等食品也可以補(bǔ)鈣。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需要鈣質(zhì)，孕婦最好每天飲用牛奶或食用奶制品。豆類與豆制品如黃豆、黑豆、鷹嘴豆、豆腐、等食品既可補(bǔ)鈣，脂肪含量也比較少。海產(chǎn)品海帶、紫菜、帶魚、魷魚等，既補(bǔ)鈣又補(bǔ)硒。堅(jiān)果有核桃、瓜子、花生、開心果等，不僅補(bǔ)鈣還含有不飽和脂肪酸。有的蔬菜也含鈣較多，如芹菜、卷心菜、油菜與菠菜。
但是，懷孕的不同階段對(duì)鈣的需求量不同，應(yīng)根據(jù)每個(gè)階段的特點(diǎn)適度補(bǔ)鈣。
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缺鈣食譜
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