盆底肌鍛煉方法
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團 婦產(chǎn)科
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盆底肌鍛煉的主要方法就是做縮肛運動，就是緊縮肛門5秒鐘，然后放松。如此反復，每天堅持30分鐘。
對于順產(chǎn)分娩的女性，在順產(chǎn)后常常都可能會出現(xiàn)盆底肌的松弛。比如陰道前后壁的膨出，還可能會有子宮下垂，所以需要在產(chǎn)后專門做縮肛運動來鍛煉收縮盆底肌。
此外，還可以在產(chǎn)后42天做產(chǎn)后復查。沒有異常的情況下，去醫(yī)院婦科做專門的盆底肌康復治療，也能促進盆底肌的恢復。
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