緩解坐骨神經(jīng)痛的動作

: 柴生颋 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院骨科
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對于緩解坐骨神經(jīng)痛多的動作有：

首先，做到適度拉伸椎間盤之間的間隙。為了達到這一目的，患者可進行單杠懸吊鍛練。

其次，盡量減少對坐骨神經(jīng)的刺激，避免長時間站立行走，也不要一個姿勢坐的太久，累了就隨時臥床休息一下。坐的時候身體要盡量向后靠，不要長時間彎腰干活，經(jīng)常要向后拉伸，或者做一些小飛燕的動作，達到鍛煉腰背部肌肉的效果。

再者，保持坐骨神經(jīng)牽涉的大腿肌肉放松也是一個緩解的方法?；颊呖梢宰鱿嚓P(guān)肌肉的伸展動作，同樣可以達到放松的目的。

以上都是可以緩解坐骨神經(jīng)痛的動作，患者長期地進行鍛煉，都能收到不錯的效果。另外，睡前用毛巾熱敷腰部及臀部，也能達到緩解的效果。

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