降脂食物都有哪些
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許文偉 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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降脂食物有很多，以下這些食物可以適當(dāng)?shù)厥秤?，來幫助降低體內(nèi)血脂。
1、葡萄和葡萄汁都有白藜蘆醇，在細(xì)胞和動物研究里，已經(jīng)證實可以降低膽固醇。對控制血脂有一定的幫助。
2、蘋果含有豐富的纖維素，果膠和維生素C，對于防止膽固醇的升高也是有幫助的。
3、深海魚含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠降低甘油三酯，起到降低血脂的作用。
降血脂除了飲食上需要重視外，還要注意適量運動。每周150分鐘左右中等強度的運動，會對血脂有明顯的改善。對于血脂明顯升高，或者伴隨著心腦血管疾病的人群，建議到醫(yī)院進行?？凭驮\評估。必要時進行藥物治療，才能減少心腦血管疾病的發(fā)生。
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