深蹲一天做多少個好
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相大勇 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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深蹲一天做多少個，要因人而異，根據(jù)自身的身體情況適當規(guī)劃數(shù)量。一般每天做30個左右即可，可以根據(jù)自己的身體情況適當增量減量。
大量的做深蹲導致肌肉受損，從而導致下肢酸痛的癥狀。還有可能會拉傷韌帶，還可能會使膝蓋受傷，膝關節(jié)軟組織受傷等。適當?shù)纳疃讓ι眢w有很的好處，可以鍛煉下肢肌肉，使體型更加優(yōu)美。適當?shù)纳疃滓部梢藻憻捫怨δ?，改善性生活質量，同時也可以增加下半身的肢體力量。但是過少的深蹲數(shù)量會達不到鍛煉身體的目的。
因此，要根據(jù)自己的身體狀況制定合適的深蹲數(shù)量，在身體情況允許的情況下，適當增加深蹲的數(shù)量。
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