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補(bǔ)鋅的食物有哪些？

病情描述：孩子這一個(gè)月來面黃肌瘦，感覺營(yíng)養(yǎng)跟不上。鄰居說孩子缺鋅，醫(yī)生，孩子缺鋅是什么癥狀？補(bǔ)鋅的食物有哪些？比如，哪些青菜，哪些魚肉可以補(bǔ)鋅？孩子還可以補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，平時(shí)注意合理膳食，保證均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食情況，海產(chǎn)品，如海帶，以及蛋類和核桃等食物，注意保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，雞蛋，牛奶、小米等食物多吃一些，注意保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉、曬太陽等。

  • 張秋娜
    張秋娜 醫(yī)師
    邢臺(tái)威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，青菜魚肉都是富含鋅的食物，如果孩子面黃肌瘦的話，說明營(yíng)養(yǎng)確實(shí)有些不良，不單單是缺鋅的問題，很有可能缺乏多種維生素與礦物質(zhì)元素，因此在飲食上一定要保持全面、均衡，不能讓孩子有挑食、偏食的習(xí)慣，平時(shí)可以多吃一些奶類，肉類，新鮮的水果蔬菜以及堅(jiān)果類。

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