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如何快速減掉腿上和肚子上的脂肪？

病情描述：我身高157CM，體重130斤，經(jīng)常要在家里學(xué)習(xí)，經(jīng)常要坐著，沒(méi)時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，只能在家里做一些運(yùn)動(dòng)，但是我現(xiàn)在肚子和腿上贅肉太多，如何快速減掉腿上和肚子上的脂肪呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孟巖
    孟巖 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，一般減肥并沒(méi)有很明顯的快速辦法，主要是需要減掉脂肪，而脂肪的消耗是需要時(shí)間的，一般是三個(gè)月到半年的時(shí)間。建議吃蔬菜水果，少吃肉食或者是面食，盡量增加運(yùn)動(dòng)量，可以把脂肪消耗出去，比如說(shuō)做有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，慢跑，快走等等。

  • 段瑞謙
    段瑞謙 醫(yī)師
    化峪鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    由于沒(méi)有時(shí)間外出鍛煉，發(fā)現(xiàn)在肚子和腿上贅肉太多，需要控制體重。目前需要做到：1.控制飲食，減少主食攝入，多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素；2.加強(qiáng)鍛煉，可以購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)或者晨起外出大于30分鐘的跑步，或者健身。這樣才會(huì)體重下降，恢復(fù)。

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孟巖
孟巖 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 消化科

擅長(zhǎng)：消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內(nèi)科疾病的診斷與治療。
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