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缺鈣鐵鋅如何食補(bǔ)？

病情描述：我自己的骨頭酸軟，而且很痛，特別是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體渾身無(wú)力。運(yùn)動(dòng)回來(lái)。一般都會(huì)痛幾天。而且也沒(méi)有胃口吃飯，有點(diǎn)感覺(jué)是缺鋅，缺鈣鐵鋅如何食補(bǔ)。蔬菜水果都吃啥補(bǔ)得快
醫(yī)生回答 (2)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先建議查一個(gè)微量元素，看了一下鈣鐵鋅的數(shù)值，如果嚴(yán)重缺乏，在食療的基礎(chǔ)上也需要口服藥物補(bǔ)充，比如葡萄糖酸鈣片，鐵鋅口服液之類(lèi)。補(bǔ)鈣一般睡前補(bǔ)充，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣的吸收逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，牛奶小蝦皮含鈣比較高，平時(shí)炒菜可以用鐵鍋，可以多吃一些動(dòng)物肝臟，多吃水果和蔬菜。

  • 陳淦敏
    陳淦敏 住院醫(yī)師
    潮州市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    因?yàn)楣穷^酸軟，而且很疼痛，特別是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了老是會(huì)渾身無(wú)力，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)疼痛幾天，而且出現(xiàn)納差，考慮可能是缺乏鈣鐵鋅等微量元素，可以去醫(yī)院抽血檢查下微量元素就知道的，治療的話(huà)可以通過(guò)藥物或者食補(bǔ)，食補(bǔ)可以多吃些海鮮，魚(yú)肉，牛肉等。

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張博
張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng)：從事關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)損傷的臨床工作，在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)疾病的診療方面具有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，完成多例
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