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怎么克服考試焦慮癥呀？

病情描述：我今年已經(jīng)上高中了，但是從小我對(duì)考試就很莫名的恐懼和焦慮，每次考試不論是大考小考，或者只是簡(jiǎn)單測(cè)試前，我都會(huì)很緊張和焦慮，快高考了，我想問問怎么克服考試焦慮癥呀？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    焦慮癥的治療有心理治療、行為治療和藥物治療等。平時(shí)要學(xué)會(huì)自我放松，注重勞逸結(jié)合，不要過度關(guān)注學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)，多做些戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，患者焦慮癥的患者，一般對(duì)有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀，飲食上要以清淡、易消化的食物為主，不吃刺激性的食物，不喝濃茶、咖啡等，再配合正規(guī)醫(yī)院的藥物治療，效果會(huì)很好。

  • 黃麗瓊
    黃麗瓊 住院醫(yī)師
    福建省莆田市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    克服某些方面的恐懼感，首先要勇于去嘗試，不要給自己太大的心理壓力，順其自然就好，其實(shí)考試就跟平時(shí)做試卷是一樣的，所以不要把它看得過分重要，放輕松才能考得更好，平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候可以多加復(fù)習(xí)，這樣在考試的時(shí)候自信心會(huì)得到提升。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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