晚上合理的睡姿有哪些？
病情描述：這幾天睡覺的時候都不舒服，不知道是不是睡覺姿勢導致的，每天早上起來都感覺脖子很酸，以前倒是沒有過這樣的現(xiàn)象，而且這幾天還有點難以睡眠，失眠，所以想要了解一下晚上合理的睡姿有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
早晨起來后感覺脖子發(fā)酸，可能與睡眠的姿勢不良有關。有可能是床鋪過軟，枕頭過高，導致肩頸部的肌肉慢性勞損所致。也有可能與平時生活中長時間低頭伏案，導致肩頸部慢性勞損有關。這種情況平時就要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要長時間的低頭伏案所致，適當?shù)腻憻捝眢w；睡覺的時候枕頭不要過高，最好采取去枕平臥位。床鋪不要過軟。
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張盛會 主治醫(yī)師
麻江縣人民醫(yī)院 二級甲等
仰臥睡姿有60種選擇，這也是醫(yī)生推薦的最佳公共睡姿。優(yōu)點:對身體內(nèi)部器官沒有壓力。缺點:很容易導致舌根脫落，阻礙呼吸。不適合人群:打鼾者和呼吸系統(tǒng)疾病患者。選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點:醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人在睡覺時會感到安全，這也有助于口腔中異物的排出。同時，它對患有腰椎疾病的人有好處。缺點:心肺壓迫，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不容易選擇俯臥位。
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