脊柱中立位和腰背反弓都是人類背部常見(jiàn)的姿態(tài)，只不過(guò)脊柱中立位是健康的姿態(tài)，而腰背反弓則是病態(tài)的姿態(tài)。腰背反弓在醫(yī)學(xué)上也稱為骨盆前傾。讓骨盆長(zhǎng)時(shí)間前傾，不僅不美觀，還會(huì)帶來(lái)很多的健康問(wèn)題，如：上半身中背部、頸部、肩部的酸痛。不僅如此，因?yàn)楣桥璧淖冃芜€會(huì)使內(nèi)臟下垂，能與骨盆牽連的脊柱、腿骨都會(huì)受影響變形。上述提到會(huì)致使內(nèi)臟下垂，而讓內(nèi)臟不是處于應(yīng)處的位置甚至是讓內(nèi)臟原本的形態(tài)扭曲，就會(huì)影響到內(nèi)臟原有的機(jī)能，就會(huì)容易出現(xiàn)便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等癥狀。不過(guò)腰背反弓，在特定情況下的一定的反弓程度不一定會(huì)對(duì)腰椎有害，但過(guò)度的反弓才可能在某些情況下導(dǎo)致傷害。脊柱中立位指得是脊柱遵循最自然的姿態(tài)。從側(cè)面看脊柱，脊柱是有多個(gè)不同角度的彎曲的弧度，而當(dāng)每一個(gè)弧度都處于一個(gè)最自然的角度時(shí)，那么脊柱也就是處于中立位。只要相信當(dāng)脊柱處于中立位時(shí)脊柱對(duì)人體上半身的支撐力是最強(qiáng)的，不管人體是處于站姿、坐姿、走姿、跑步的狀態(tài)中，保持脊柱中立位是人體最舒服的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)也不會(huì)使背部肌肉酸痛。因?yàn)榧怪辛⑽荒芨玫鼐彌_脊柱受到的力量，又能保證人體在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)鍛煉到需要的肌肉，也不會(huì)額外肌肉用力。

這兩者的區(qū)別其實(shí)還是挺明顯的，從側(cè)面肉眼就能分辨的出來(lái)。腰背反弓是讓骨盆長(zhǎng)時(shí)間的前傾，在特定情況下，一定的反弓不一定會(huì)對(duì)腰椎造成什么影響，但過(guò)度的反弓，可能在某些情況下導(dǎo)致身體的不適。脊柱中立位則不同，它是健康的，就是從側(cè)面無(wú)論怎么看脊柱，脊柱每一個(gè)弧度都處于一個(gè)最自然的角度。