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腰椎和頸椎怎么保養(yǎng)？

病情描述：雖然我才24歲，但是腰椎和頸椎就已經(jīng)有不好的趨勢了。腰椎和頸椎平時要怎么保養(yǎng)？因為工作比較忙，平時又是天天坐在辦公室里，很少有出去活動的機會，還是很擔(dān)心自己老了的。
醫(yī)生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，對于頸椎疾病和腰椎疾病的預(yù)防，首先最主要的是養(yǎng)成良好的工作學(xué)習(xí)勞動姿勢，這對于預(yù)防這些疾病是非常重要的。要減少彎腰的活動，避免久坐低頭，可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部或者腰部有助于緩解癥狀。同時，當(dāng)出現(xiàn)癥狀的時候，可以對癥用一些藥物治療，比如消炎止疼藥物，也可以配合熱敷，理療等方法緩解癥狀，效果都是不錯的。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    患者出現(xiàn)有腰椎頸椎方面的問題，是需要注意保養(yǎng)，以免出現(xiàn)有椎間盤突出或者生理曲度的改變，如果病情比較嚴(yán)重，缺乏日常的護(hù)理和體育鍛煉，可能會導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)的老化。平時可以做平板支撐，游泳以及脊柱的保健操，要改正不良的生活習(xí)慣，不要彎腰負(fù)重活動，不要低頭過多。

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侯勇
侯勇 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科

擅長：擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、胸腰椎管狹窄等疾病及脊柱創(chuàng)傷的診治與微創(chuàng)治療，較早開展了椎間孔
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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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