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求腰椎間盤突出癥鍛煉方法有什么呢？

病情描述：我現(xiàn)在才是一個38歲的中年人，我平時都工作確實是比較辛苦，并且我現(xiàn)在還得了腰椎間盤突出，幸好情況不是特別的嚴重，所以我平時要加緊鍛煉，請問腰椎間盤突出癥鍛煉方法有什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出的鍛煉方法，建議要選擇一些比較緩和的運動方式是比較好的，千萬不能夠進行一些過于劇烈的運動，不能夠著急，因為這個的恢復(fù)是需要一段時間的，需要好好的調(diào)養(yǎng)，在恢復(fù)期間一定不能夠干重活，不能夠過度的彎腰，而且一定不能夠讓腰部負重過多，不能夠睡太軟的床。

  • 尹國棟
    尹國棟 住院醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    有腰椎間盤突出的患者是需要進行腰椎的康復(fù)鍛煉，可以減少腰痛癥狀的發(fā)作，提高腰椎的抗病能力，患者可以通過飛燕動作，橋式運動，平板支撐，太極，八段錦，易筋經(jīng)，游泳等提高核心肌群力量，鍛煉腰部的肌肉。同時要減少病因刺激，不要負重活動，不要長時間姿勢固定。

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宋華
宋華 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長：骨科常見病如頸椎病，腰椎間盤突出癥診治，四肢骨折，骨關(guān)節(jié)炎診治。
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