腰椎間盤突出應(yīng)該如何調(diào)整睡姿？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，仰臥的睡姿是比較普遍的。仰臥可以讓我們的腰部肌肉處于一個(gè)舒服的狀態(tài)，這樣腰椎的壓力就沒(méi)那么大。在仰臥的時(shí)候，我們比較提倡在膝蓋下面放一個(gè)枕頭，而不是很多人誤解的在腰部下面放一個(gè)枕頭。如果在腰部下面放一個(gè)枕頭，我們的腰部肌肉非但得不到放松，反而會(huì)受到很大的壓力。第二個(gè)就是側(cè)臥，這也是很多人喜歡的一種姿勢(shì)，畢竟古人提倡“臥如弓”。應(yīng)該如何正確地側(cè)臥呢？側(cè)臥的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)可以彎曲起來(lái)，這樣可以減少腰部向后的壓力，腰痛也會(huì)得到緩解。最好是在兩個(gè)膝蓋中間放一個(gè)枕頭。這樣有什么好處呢？好處就是可以側(cè)臥的時(shí)候，脊柱不會(huì)太過(guò)扭曲，傷到腰椎。除了睡姿之外，臥具的選擇也是有講究的。腰椎間盤突出的患者最好選擇硬的床板。軟床墊會(huì)讓腰椎扭曲，而硬床板可以保證腰椎的正常彎曲，對(duì)腰部的影響不會(huì)太大。睡前進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓腰部放松也是很重要的步驟，可以讓患者恢復(fù)得更快。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰椎間盤突出對(duì)于睡覺(jué)的姿勢(shì)要求并不是特別高，但是對(duì)于睡覺(jué)時(shí)候的床要求特別高，建議患者可以選擇睡硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)腰墜的承托力非常好，患者如果是軟床有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出進(jìn)一步加重，所以對(duì)于床的要求很高，至于睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)有特殊要求。
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