哪些運動能幫助恢復(fù)腰椎盤突出？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
嚴(yán)重的腰椎間盤突出或者處于急性發(fā)作期的情況是不適合運動的，保護(hù)腰部是最重要的。這樣的情況只適合躺在床上，多休息。而這時也不能再躺在軟床上了，要換成硬一點的床，這樣有利于腰部的恢復(fù)。適合運動的腰椎間盤突出就是癥狀輕的，或是急性發(fā)作后趨于穩(wěn)定的情況。推薦的運動是游泳，水可以起到一部分緩沖作用，對腰部起到保護(hù)作用。在游泳時可以采用蝶泳、蛙泳這兩種游泳姿勢，可以鍛煉腰部。游泳畢竟有場地和時間限制，那么在平時可以做那些動作呢？第一個動作是，躺在床上盡量把腰部往上挺。第二個動作是，在站著的時候把腰往前挺。這兩個動作都是反弓腰，不能把腰往前彎。在生活中也要切記，盡量避免往前彎腰。這些運動可以緩解病情，鍛煉腰背肌，腰背肌強壯了，疼痛的癥狀也會減輕。腰椎間盤突出的患者，不能做的就是負(fù)重的動作，球類運動、跑步等都會加重病情。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出在臨床上非常多見患者會有腰部疼痛以及下肢的放射性疼痛，有坐骨神經(jīng)壓迫的癥狀，患者出現(xiàn)腰椎間盤突出也是正常的，這個年齡的患者大部分都有腰突癥，但是有一部分患者因為癥狀不嚴(yán)重，所以不需要做手術(shù)治療，通過保守治療就可以了，患者可以選擇拉拉單杠，做5點支撐和小飛燕的動作，可以鍛煉腰部肌肉，防止腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。
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