跑步機(jī)上比在戶外跑步更傷膝蓋？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
跑步機(jī)上跑步的原理，其實(shí)是利用傳送帶移動，使我們能夠一直保持跑步的姿勢，就像真的在路上跑一樣。但是，兩者使用到的肌肉是不一樣的。在跑步機(jī)上，我們的大腿肌肉保持向前的力量是很小的，因?yàn)閭魉蛶г诓粩嗟匾苿又６诼飞吓?，我們的大腿肌肉則需要一直發(fā)力推動我們向前。可以看出，室外跑步對于我們腿的肌肉鍛煉是更有效的。由于跑步機(jī)的傳送帶是有彈性的，不同于馬路上的硬，因此從落地緩沖這個(gè)方面看，其實(shí)在跑步機(jī)上對于膝蓋的損傷是比在外面跑步要小的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在跑步時(shí)候，腳落地時(shí)膝蓋承受了很大的壓力，路面越硬，傷害就會越大。當(dāng)然，這個(gè)還要考慮跑步機(jī)的速度和時(shí)間問題，對于膝蓋都是有影響的。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
跑步機(jī)上其實(shí)對于膝蓋的損傷并不是說特別厲害，患者如果有條件能夠選擇在比較軟的塑膠跑道上跑步，對于膝蓋的損傷是比較低的，并且在跑步的時(shí)候要選擇比較好的專用跑鞋，這樣的話對于膝蓋的緩沖比較好，如果你用普通的鞋子在硬水泥地上跑步，還不如在跑步機(jī)上跑。
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