最有效的糾正駝背的方法是什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、首先，在平時(shí)的生活中一定要注意身體的姿勢(shì)，無(wú)論在站立、行走的過(guò)程中胸 部要保持自然挺直，兩肩膀自然向后舒展。同時(shí)不能有太多的彎腰和負(fù)重活動(dòng)。如果駝背已經(jīng)有段時(shí)間，建議去加強(qiáng)背肌的鍛煉，有助于緩解駝背的加重。駝背也有可能是青少年從小不注意然后慢慢積累而成的，所以青少年最好睡硬的床板，可以是脊柱保持挺直。2、矯正練習(xí)的方法，背朝向墻壁，距離墻壁大約30厘米為適，兩腳距離與肩膀同寬，兩個(gè)手臂往上舉成一條直線、仰頭，手背碰到墻壁后放下。重復(fù)上述動(dòng)作，一次練習(xí)做10個(gè)左右最為適合，一天兩到三次。第二種做法，使用體操棒輔助練習(xí)，站立或坐下挺直后背，雙手握住體操棒，放在肩背的部位，抬頭挺胸，當(dāng)感到肩膀和背部的肌肉酸痛時(shí)停止，一天兩次，早晚各一次。3、還可以借用輔助器械進(jìn)行糾正練習(xí)，用按摩滾桶滾動(dòng)上背，身體趴在床上或者是地板，將滾桶放在背部中間的地方，先向上滾動(dòng)然后向下，一組的時(shí)間大約10到15秒為適，一共三組。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽(yáng)縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
根據(jù)您的情況，可能是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)導(dǎo)致的駝背，目前是采取保守治療的方法，多采用矯正支具的方法進(jìn)行矯正，在矯正周期一定要定期的復(fù)查檢查，以便根據(jù)矯正的位置以及強(qiáng)度或者角度來(lái)調(diào)節(jié)建議平時(shí)要脊柱挺直，站立行走的時(shí)候胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，睡覺(jué)的時(shí)候最好使用硬板床，可以使脊柱在睡眠的時(shí)候保持平直。
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體... 詳細(xì)?
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