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跑步怎么可以不傷膝蓋

病情描述：跑步怎么可以不傷膝蓋
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減速訓練:在相同跑步量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力和更大的膝蓋受傷可能性。調(diào)整跑步姿勢:落地時，盡量控制腳踝在膝蓋以下或稍微在膝蓋后面的位置，盡量控制腳在前腳的著陸點，尤其是前腳在右大腳趾和第二腳趾之間的位置。跑步時，不要擺動雙臂，向前邁太多步，因為這會增加你身體的不穩(wěn)定性。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    正確的跑步不會傷到膝蓋，如果跑步的方法不正確，就會導致膝蓋的損傷?；颊吲懿街耙x擇合適的鞋子，而且要做好熱身，佩戴護膝保護關(guān)節(jié)，要學會正確的跑步姿勢以及發(fā)力。在跑完步之后，需要放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉以及韌帶。跑步時間不要過長，而且不要過于激烈。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運動康復、藥物治療及手術(shù)治療。
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