健身后30分鐘內(nèi)不能吃蛋白質(zhì)
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，可能沒(méi)有什么科學(xué)道理，根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，健身后可以吃點(diǎn)清淡容易消化食物，如香蕉，蘋果，牛奶，豆制品等，不能立即吃太多油膩油炸食品增加胃腸道負(fù)擔(dān)，少量喝點(diǎn)蔬菜水果汁還是可行的，既補(bǔ)充水分也補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，對(duì)維生素需求比較大，蔬菜水果容易滿足這種需要，可以吃點(diǎn)瘦肉，雞蛋，魚類等，也是可以的，不要暴飲暴食就行。
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劉世平 醫(yī)師
云陽(yáng)縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分。健身后30分鐘內(nèi)吃蛋白質(zhì)是非常好的時(shí)機(jī)，肌肉是非常容易吸收的，有助于促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，建議用涼水或者是溫水沖泡蛋白粉，以免損害成分，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，少食多餐，避免引起副作用，期間注意多喝水，日常注意適當(dāng)鍛煉，避免過(guò)量訓(xùn)練。
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