有什么方法練腿不傷膝蓋
病情描述：有什么方法練腿不傷膝蓋
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
訓練腿部的時候，可以佩戴護膝來保護關節(jié)，可以在專業(yè)的康復師指導下進行水療訓練，作業(yè)訓練等康復功能鍛煉，平常不要進行劇烈的運動，在鍛煉之前要做膝蓋的牽拉運動，放松膝膝蓋的肌肉。在訓練完之后可以涂搽活血類藥膏進行調理，具體用藥要在醫(yī)生的指導下使用。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
雙膝鍛煉主要包括跑步、登山、爬山等，但是這些運動對膝蓋相對有害，可能會損傷半月板等，然后人們可以選擇瑜伽或游泳，這些鍛煉不會損傷人體的膝蓋，在所有的練習中，必須優(yōu)先考慮自身的承受能力，來選擇一個好的運動進行鍛煉。平時工作的人群不要長時間爬樓，要保護好關節(jié)，注意膝蓋的保暖等狀況。
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