吃什么能讓骨頭更結(jié)實
病情描述：吃什么能讓骨頭更結(jié)實
醫(yī)生回答 (2)
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高福強 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
對于你目前來說，由于女性內(nèi)分泌激素的影響，所以女性患者往往骨質(zhì)要弱于同齡男性。我不知道你是出于什么目的，非要讓自己的骨頭變得比較結(jié)實。首先需要明確一個道理，想讓自己的骨頭變得比較強壯，首先要讓自己肌肉變得比較強。讓骨頭變得結(jié)實，其實比較簡單。多補點鈣片、多曬太陽就是最好的讓骨頭變成結(jié)實的最好方法。
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任志勇 醫(yī)師
汾陽市中醫(yī)院 二級甲等
要想讓骨頭更結(jié)實，飲食上建議：加強營養(yǎng)，均衡飲食，避免挑食，增加肉、蛋、奶、豆類食品的攝入。提倡多吃新鮮蔬菜和水果。避免過量飲酒，限制咖啡、碳酸飲料的攝入。除了注意飲食之外，還建議多參加戶外活動，多曬太陽，堅持進行體育鍛煉，這些都有利于骨頭更結(jié)實。
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